很多時候錄製你的Mac 螢幕有很多用途，也許你想創建一個錄製廣播教程，也許你正在創建一個商業演示，或者也許你有興趣為自己製作教學影片。不管是什麼原因，都很簡單，你有幾種不同的方法。下麵是如何用幾種方法在Mac 電腦上錄製螢幕畫面。
好消息是，Mac 其實一台就能搞定，而且現在比過去任何時候都簡單：從 macOS Mojave 開始內建的「螢幕截圖」工具列，到最新的 macOS Tahoe（macOS 26），你只要按一個快捷鍵就能開始錄。但有一件事到 2026 年仍然沒變，也是最多人踩的坑：Apple 內建的錄影工具只收得到麥克風，收不到系統聲音。這不是 bug，而是 Apple 的隱私設計。所以如果你要錄線上會議、教學影片或任何有聲音的畫面，請務必先看本文「錄不到系統聲音」那一節。本文會從完全免安裝的內建工具講起，再帶到可以收系統聲音、排程錄影與後製剪輯的專業做法，並附上最新的權限設定步驟與常見問題。
Mac 錄影方法快速選擇
先花十秒對號入座，再決定要看哪一段：
| 你的需求 | 建議方法 | 要不要安裝東西 |
|---|---|---|
| 只想快速錄一段操作過程 | 螢幕截圖工具列（Cmd + Shift + 5） | 不用 |
| 想順便用 QuickTime 剪片頭片尾 | QuickTime Player | 不用 |
| 要錄系統聲音（會議、影片、App 音效） | 第三方錄影 App／OBS／BlackHole | 要 |
| 要排程、要加游標強調、要剪輯與多格式匯出 | 專業螢幕錄影軟體 | 要 |
| 公司電腦不能安裝軟體 | 免安裝的線上錄影工具 | 不用 |
錄製前必做：先給權限
第一次使用時，macOS 會跳出權限要求，沒給就是全黑或全無聲。
步驟 1：打開隱私權與安全性
點選左上角蘋果圖示 →「系統設定」→「隱私權與安全性」，往下找到「螢幕錄製」。把你要用來錄影的 App（QuickTime、截圖工具列，或第三方錄影軟體）勾選起來，然後重新啟動該 App 才會生效。
步驟 2：如果要錄系統聲音，再開一項權限
在 macOS Tahoe 中，同一頁還有一項「螢幕與系統音訊錄製」。內建的截圖工具與 QuickTime 不會用到它，但第三方錄影 App（例如 OBS）必須取得這項權限才能收錄系統音訊。
步驟 3：確認麥克風設定
按 Cmd + Shift + 5 打開工具列、點「選項」，檢查「麥克風」是不是設成「無」——它預設就是「無」，而且 macOS 不一定會記住你上次的選擇，這就是為什麼很多人「上個月錄有聲音、這個月錄卻沒聲音」。要錄到自己的聲音，記得每次都看一眼。
如何使用QuickTime 在Mac 上錄影
QuickTime 預裝在你的Mac 電腦上，你可以用它做很多事情，比如旋轉影片檔案。所以用這個工具來錄製你的螢幕畫面是非常有意義的。打開QuickTime 播放機，然後從功能表列中選擇「檔案」>「新建螢幕錄製」（快捷鍵是 Cmd + Ctrl + N）。
按一下紅色按鈕旁邊的箭頭進行錄製設定。在這裡，為您的音訊從「無」或「內建麥克風」中選擇，並選中或取消選中「錄製時顯示滑鼠按一下」。
現在點擊紅色按鈕，然後簡單地點擊來錄製整個螢幕畫面，或者拖動來選擇其中的一個特定部分，然後開始錄製。這將在功能表列中放置Quick Time Player 圖標。錄製完成後，按一下該按鈕即可。你也可以直接按 Cmd + Ctrl + Esc 停止錄製。
你的錄影將在快顯視窗供您查看。若要保存，請從功能表列中選擇「檔案」>「儲存」，為錄製輸入一個名稱，然後選擇其位置。按一下「儲存」即可完成。
優點
- 默認情况下，應用程式安裝在你的Mac 電腦上，因此無需額外的成本或安裝。
- QuickTime 播放機提供其他功能，如播放電影和錄音。
- 你可以立即從錄製的視訊中使用AirPlay 或共享選項。
補充說明：在現今的 macOS 上，從 QuickTime 選擇「新建螢幕錄製」其實會直接開啟「螢幕截圖」工具列，兩者是同一套錄影引擎、操作畫面也一樣。差別只在於 QuickTime 另外提供「檔案 > 修剪」（Cmd + T）可以簡單剪掉片頭片尾，也支援錄製連接上的 iPhone／iPad 畫面，做手機 App 示範時很方便。
如何使用螢幕截圖App 在Mac 電腦上錄製
macOS Mojave 附帶的一個新功能是螢幕截圖實用程式。這個很酷的工具可以讓你捕捉除截圖以外的螢幕畫面。要打開實用程式，請按鍵盤上的Cmd + Shift + 5。在顯示的視窗底部，你將看到兩個選項來錄製整個螢幕和選定區域。
如果選擇錄製整個螢幕畫面，將顯示一個相機圖標。如果你使用多個顯示器，這很方便。只需將相機移到要錄製的螢幕上，然後按一下以開始錄製。如果選擇「錄製選定部分」，請拖動看到的框的角點以調整大小。你也可以將框移動到螢幕上的其他區域。按一下錄製開始錄製。
優點
- 螢幕截圖實用程式是macOS Mojave 的一個功能，因此它是免費的，不需要安裝任何軟體。
- 其功能包括內建的音訊麥克風、定時錄製計時器，以及在教程中顯示滑鼠按一下的功能。
- 與QuickTime 一樣，您可以立即從錄製的視頻中使用AirPlay 或共享選項。
點開「選項」可以設定這些項目：
- 儲存到：桌面、文件、或其他自訂資料夾（預設是桌面）；
- 計時器：開始前倒數 5 秒或 10 秒，讓你有時間切回要錄的視窗；
- 麥克風：選「內建麥克風」才錄得到自己的聲音，預設是「無」；
- 顯示滑鼠按一下：教學影片建議打開，游標點擊處會出現黑圈；
- 在 macOS Tahoe 上，還能選擇 SDR（H.264，相容性最好）或 HDR（HEVC，畫質較高）錄製格式，也可以直接「錄製選取的視窗」，不必再手動拖框對齊。
錄製結束後按一下選單列的停止圖示，或按 Cmd + Ctrl + Esc。影片會存成 .mov 檔，螢幕右下角會出現縮圖，點開可以立即修剪。
如何使用協力廠商應用程式在Mac 電腦上錄製
有了以上兩個選項，沒有理由尋找協力廠商應用程式來錄製你的Mac 螢幕畫面，除非你想要或需要更多的功能。這裡有幾個選項提供了一些額外的選擇。
螢幕錄影
一旦你安裝了「螢幕錄影」，一個方便的圖標就會彈出到你的功能表列中，讓你可以很快開始錄製。你可以捕獲整個螢幕畫面或螢幕的一部分，包括音訊和滑鼠，並調整轉碼器和幀的設定。
首先，從功能表列下拉清單中選擇開始螢幕錄製，然後在快顯視窗中進行設定調整。完成後從下拉清單中選擇「停止錄製」，然後按照提示保存錄製。
特點
- 「螢幕錄影」配有內建的影片編輯器和YouTube下載程式。
- 你可以使用熱鍵、調整使用者介面、查看幫助、在錄製期間使功能表列圖標閃爍，以及使用通知中心。
- 移動新的錄製視窗時，可以看到快速預覽。
如果你對這些突出的功能感興趣，那就免費試用一下。如果你喜歡它，想要更多的功能，包括無限的視頻長度，你可以看看付費版本。
Movavi Screen Recorder
「Movavi 螢幕錄影」是另一個非常好的螢幕錄製應用程式，介面非常簡單。打開應用程式並為捕獲裝置、全螢幕或部分螢幕、螢幕畫面質量、音訊源和匯出路徑選擇選項。
首先，打開應用程式，調整設定，然後按一下開始錄製。功能表列中會彈出一個圖標，你可以在其中看到錄製時經過的時間。完成後按一下該圖標，您的錄製將立即打開供你查看。它還將儲存到你在設定中指定的位置。
特點
- 「Movavi 螢幕錄影」允許你錄製螢幕或使用FaceTime 高清相機。
- 你可以從其他來源（甚至一次可以錄製多個）錄製音訊，包括內建麥克風、電腦聲卡或外接裝置。
- 螢幕畫面質量選項從低到高，畫面播放速率選項從1-30fps。
如果你喜歡這個，你可以免費試用。你也可以看看付費版本，它提供了額外的功能，幫助你更便捷地錄製螢幕。
Mac 錄不到系統聲音怎麼辦
這是最多人卡關的地方，先講結論：macOS 內建的錄影工具（無論是 Cmd + Shift + 5 還是 QuickTime）都只收麥克風，不收系統聲音，即使到了 macOS Tahoe 依然如此。原因是 Apple 把「一個 App 讀取另一個 App 的音訊」視為隱私界線，而 Apple 從來沒有替自己的錄影工具接上這條線。
解法一：用 OBS（免費，一次錄好）
OBS 在 macOS 13 Ventura 以上可透過 ScreenCaptureKit 直接收錄系統聲音，不需要裝驅動。安裝後新增「macOS 螢幕擷取」來源，再新增「macOS 音訊擷取」來源（OBS 30 起可指定只錄某個 App 或全部桌面音訊），要講旁白就再加一個「音訊輸入擷取」。記得先給它「螢幕與系統音訊錄製」權限並重啟 OBS。
解法二：用 BlackHole 虛擬音效卡（免費，要設定）
BlackHole 是開源的虛擬音訊驅動。安裝後打開「音訊 MIDI 設定」，點「+」新增「多重輸出裝置」，勾選 BlackHole 2ch 與你的喇叭（這樣才聽得到聲音），再到「系統設定 → 聲音」把輸出改成這個多重輸出裝置，最後在截圖工具列的「麥克風」選項選 BlackHole 2ch 即可錄到系統聲音。缺點是設定要十來分鐘，錄完記得把輸出改回來，而且只有一個麥克風槽位，系統聲音會取代你的人聲，不是兩者並存。
解法三：不能安裝軟體時，用免安裝的線上錄影工具
如果是在公司或學校的 Mac 上、沒有安裝權限，直接用瀏覽器開啟線上免費螢幕錄影工具即可，不需要下載安裝、也不需要註冊登入，選擇畫面範圍與聲音來源後就能開始錄，錄完立即下載影片。適合臨時要錄一小段、或只是要交差的使用情境。
關於 Mac 螢幕錄影的常見問題
1、為什麼我錄出來的影片完全沒聲音？
九成是因為麥克風設成「無」。按 Cmd + Shift + 5 →「選項」，把麥克風改為「內建麥克風」再錄一次。另一個可能是你想錄的是系統聲音（例如會議或影片的聲音），但內建工具本來就收不到，請參考上一節的三種解法。
2、可以錄系統聲音嗎？
內建工具不行，這是 Apple 的隱私設計，不是設定問題。要錄系統聲音請用 OBS、BlackHole，或改用支援「螢幕與系統音訊錄製」權限的第三方錄影 App。
3、錄好的影片存在哪裡？
預設存到桌面，檔案格式是 .mov。你可以在截圖工具列的「選項 → 儲存到」改成文件或其他自訂資料夾。錄完螢幕右下角會出現縮圖，點開可以立即修剪或標記。
4、要怎麼停止錄製？
點選單列右上角的停止圖示，或直接按 Cmd + Ctrl + Esc。若你用 QuickTime，也可以點選單列上的 QuickTime 圖示來停止。
5、可以只錄某一個視窗嗎？
可以。在 macOS Tahoe 上，按 Cmd + Shift + 5 後可以直接選擇「錄製選取的視窗」；較舊的版本則選「錄製選定部分」，拖曳框線對齊視窗即可。這樣做還有個好處：其他視窗的通知不會被錄進去。
6、錄影時一直跳出通知怎麼辦？
錄製前先開啟「專注模式 → 請勿打擾」（或 Option + 點選單列的時鐘），並關閉通訊軟體。這不只是畫面乾淨的問題，更是避免私人訊息不小心被錄進去。
結論
下一步：如何在Mac 電腦上截圖
錄製你的Mac 電腦螢幕過去比較複雜。但正如你所見，一切都變得容易。希望這些方法之一正是你需要在你的Mac 上螢幕錄製的方法。
最後幫你收斂成一句話：臨時要錄一段操作過程，用 Cmd + Shift + 5；要順便修剪片頭片尾，用 QuickTime；要錄系統聲音、排程錄影、或需要更完整的後製，就交給專業螢幕錄影軟體。而無論用哪一種方法，都請養成錄影前先錄三秒測試檔的習慣——這十秒鐘能擋掉九成「錄完才發現沒聲音」的慘劇。另外提醒兩件小事：第一，錄影前先開「請勿打擾」並關掉通訊軟體，不只是為了畫面乾淨，更是避免私人訊息不小心被錄進去；第二，錄影時盡量只框選需要的範圍，不要動不動就錄全螢幕，觀眾在手機上才看得清楚畫面裡的字。
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